TÉCNICA DEL LANZAMIENTO:
AGARRE:
El disco se apoya sobre las falanges de la mano
derecha o izquierda, dependiendo del lanzador, y la palma de la mano. Los dedos se situan ligeramente separados entre
sí y el dedo pulgar se separa de los demás.
POSICIÓN INICIAL
En esta posición el deportista se concentra y
rompe la inercia. El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección que tomará el disco después de ser lanzado. Los
pies deben estar separados al ancho de los hombros y rodillas ligeramente flexionadas. El disco se apoya sobre las
falanges de la mano y se situa el pulgar sobre el disco. El brazo se encuentra en posición vertical con
el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo. El brazo libre se ubica
en una posición vertical cómoda.
EL GIRO:
Esta fase comprende los siguientes pasos: -El brazo de la
mano que sujeta el implemento se encuentra más arriba que los hombros.- Se realizan
unos balanceos preliminares - El brazo opuesto debe alinearse con los brazo hacia la
derecha y arriba. Hombros.- El tronco debe rotar en la misma dirección. - En
esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre
la cadera - El peso del cuerpo se sitúa sobre ambos” los hombros”, atendiendo a
sus ejes respectivos .Piernas. - De esta posición el lanzador inicia el giro- La
pierna del brazo que porta el disco se apoya pasando el peso del cuerpo de la
pierna derecha sobre la planta del pie. Hacia la izquierda. - El brazo derecho
debe estar retrasado y en región metatarsiana, mientras que el brazo izquierdo
se abre hacia la izquierda. Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.
La pierna izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro
activo.
La pierna derecha se eleva e inicia un movimiento
alrededor del pie izquierdo. El tronco permanece en posición vertical y el brazo
derecho atrás, manteniendo el disco. El tronco debe permanecer lo más estirado posible y
más lejos del cuerpo. El pie derecho entra en contacto con el suelo con el
metatarso, cerca del interior del área de lanzamiento. El brazo izquierdo se encuentra casi a la altura de la pierna izquierda y se dirige hacia atrás en un ángulo cercano a los 90º con respecto al
tronco. La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación
hacia el centro del círculo.
FINAL:
En ésta fase se deben cumplir los siguientes
movimientos:
-El pie izquierdo entra en
contacto con el piso en la parte posterior del círculo y apuntando hacia el
campo de lanzamiento.
-La pierna derecha y cadera
comienzan el trabajo de rotación.
-La parte izquierda del
cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción
de bloqueo.
Se inicia en este momento
la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de
lanzamiento.
-El brazo de lanzar
retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del
trabajo de empuje de la pierna derecha. este trabajo dará la sensación de halón
o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá
la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.
-El centro de gravedad se
encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un ángulo de
90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del
hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin
sobrepasar el plano frontal del tronco.
-El brazo debe estar en
alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.
-El disco debe salir a la
altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.
RECUPERACIÓN DEL
EQUILIBRIO:
Al lanzar el disco todas esas aceleraciones
tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para contrarrestar esta fuerza se
cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a
ocupar el sitio del pie izquierdo mientras éste hace un movimiento de rotación
alrededor del derecho.
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