LANZAMIENTO
DE MARTILLO:
Consiste en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero
-
1-Definición:
El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza un objeto denominado martillo.
El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,14 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia.
El lanzamiento de martillo en categoría masculina es una prueba olímpica desde 1900. Como prueba femenina es olímpica desde el año 2000 en Sídney.
2-Características del martillo:
Consiste en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero
- El peso de la totalidad del martillo será:
-
Categoría masculina: de 7,260 kg hasta 7,285 kg.
- Categoría femenina: de 4kg hasta 4,025 kg
- La bola del martillo debe tener un diámetro mínimo de:
-
Categoría masculina: entre 11 y 13 cm.
- Categoría femenina: entre 9,5 y 11 cm.
- La distancia total desde el asa hasta la bola deberá ser:
-
Categoría masculina: entre 117,5 y 121,5 cm.
- Categoría femenina: entre 116 y 119,5 cm.
3-Técnica
de lanzamiento:
Posición inicial
El lanzador se encuentra de espalda al eje
de lanzamiento con piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente
flexionadas.
Los brazos y el alambre extendidos, el asa
del martillo se encuentra en su mano izquierda y la mano derecha sobre ésta,
para lanzadores derechos.
El martillo colocado al frente o atrás por
el lado izquierdo o derecho según la comodidad del atleta.
Agarre:
Se agarra el asa con la segunda falange de
los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la
izquierda.
Voleos preliminares
El lanzador busca darle velocidad al
implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo. Estos
giros tienen un punto bajo, que se encuentra más adelantado de la punta del pie
derecho, y un punto alto, que se ubica arriba y detrás del lanzador, en
oposición al punto bajo. Es importante que el lanzador conserve siempre su
punto bajo, para evitar que el martillo se le adelante.
Los voleos que realizan los deportistas
son por lo general específicos y pueden ser de dos en adelante. Se inician
llevando el martillo al frente y a la izquierda con los brazos extendidos hasta
la altura de los hombros. El peso del cuerpo debe estar apoyado sobre ambas
piernas ligeramente flexionadas. Estos voleos se hacen con los brazos y los
pies apoyados.
Desde esta posición se inicia el giro del
tronco y cadera hacia la derecha, llevando los brazos sobre la cabeza y delante
de la cara, apoyando el peso del cuerpo sobre la pierna derecha. Cuando los
brazos se extienden, el tronco se encuentra vertical.
Los giros
El giro se hace sobre la punta del pie
izquierdo y el talón del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta del pie
izquierdo se eleva ligeramente y las piernas se encuentran levemente
flexionadas. Se realizan de 3 a 4 giros desde el último voleo preliminar hasta
el final. El deportista debe incrementar su velocidad de giro a giro.
En los giros encontramos dos fases:
1. Fase bipodal:
Esta fase comienza realizando
una flexión mayor de las piernas. Los brazos se encuentran estirados en
dirección al pie derecho. Se inicia un giro activo del pie derecho hasta que
los brazos lleguen sobre la pierna izquierda, mientras el martillo se mueve
hacia la izquierda y hacia arriba.
Se gira sobre el talón de la
pierna izquierda acompañado por la acción del pie derecho. El pie izquierdo
continúa girando sobre el talón. El martillo en esta fase tiene el mayor
descenso.
La fase de mayor velocidad se
alcanza en algunos momentos de los dobles apoyos, cuando el eje de los hombros
y las caderas están en su máxima torsión.
2. Fase unipodal:
Comienza cuando el pie derecho abandona el
piso, el pie izquierdo gira hacia los 180º y el martillo se dirige por su
trayectoria hacia el punto más alto.
El pie derecho se levanta pasando muy
cerca del tobillo de la pierna izquierda. Cuando el pie izquierdo haya llegado
a los 180º y el martillo ha alcanzado su punto más alto, se gravita el peso del
cuerpo sobre el borde externo del pie. El pie derecho se dirige activamente
hacia el piso sobre los 270º, éste se apoya sobre el metatarso del pie. El pie
izquierdo gira pasivamente, mientras el tronco se encuentra vertical con los
brazos bien extendidos.
El martillo inicia su descenso hacia el
punto más bajo. Aquí se comienza de nuevo la fase de doble apoyo, donde se ha
de actuar activamente con tronco, brazos y piernas para acelerar el martillo al
comenzar el siguiente giro. Se harán dos o tres giros en los cuales la mecánica
del movimiento se repite hasta llegar al momento de la descarga o lanzamiento.
Final
Se inicia cuando se termina la fase
unipodal del tercer o cuarto giro. Se arrastra el martillo con piernas, cadera
y tronco hasta que el martillo haya llegado al punto más bajo en medio del
apoyo de los pies.
Luego se hace una extensión de las piernas
con un movimiento activo de espalda hacia atrás y hacia arriba. Se llevan los
brazos extendidos hasta la horizontal de forma paralela al piso.
El pie de la pierna izquierda gira en
dirección del lanzamiento. En el momento de liberar el martillo, la cabeza se
encuentra ligeramente hacia atrás de los hombros y los brazos extendidos a la
altura del hombro.
Al terminar la acción, el tronco y la
cabeza vuelven a la posición vertical, estando ésta más atrás de los hombros;
mientras los brazos se llevan arriba de la cabeza.
Recuperación
Al momento de lanzar, el deportista
acumula mucha aceleración por lo que después de haber lanzado experimenta un
desequilibrio que lo impulsa hacia adelante.
Para contrarrestar esto el deportista debe
hacer cambio de pie y descender el centro de gravedad. Así logrará permanecer
dentro del círculo.
Las angulaciones descritas en todas la
fases dependen siempre de las condiciones particulares de cada deportista, en
ello influye el peso, la estatura y la envergadura de cada lanzado.
4-Motivos
de lanzamiento nulo:
·
Una vez iniciado el lanzamiento tocar con
cualquier parte del cuerpo la zona exterior del círculo o la parte superior del
aro
·
Salir por la parte delantera del círculo
·
Salir por la parte de atrás del círculo
antes de que el martillo caiga en la zona de caída
·
Caída del martillo fuera del sector o
sobre la línea que lo delimita
·
Sobrepasar el tiempo concedido para el
lanzamiento. No será nulo si el tiempo acaba cuando se esta ejecutando el
lanzamiento.
Aqui dejo un par de videos para que nos fijemos como se lleva a cabo un lanzamiento de martillo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario